Augmentez votre motivation, baissez votre consommation et commencez déjà à économiser.
1. Vous payez vos paquets de cigarettes en espèces
Même si, pour vous, l'argent n'est pas une motivation suffisante pour arrêter définitivement de fumer, calculez la somme que vous dépensez par mois, par an ... et tout ce que vous avez déjà payé au total.
Paquet par paquet, c'est une véritable fortune qui part en fumée !
Par exemple :
Pour 1paquet de cigarettes par jour à 11 €, c'est 330 € par mois environ, 3.960 € par an soit 90.000 euros sur 25 ans !
Maintenant, vous prenez conscience concrètement de ce gâchis et décidez d'investir votre argent intelligemment : maison, appartement, voiture/moto,voyages, massages, bijoux, vêtements, etc.
2. Vous changez de marque de cigarettes à chaque nouveau paquet
Réalisez que vous avez payé aussi cher pour "0" avantage et un goût "dégueulasse".
Quand vous comprenez que la cigarette est composée de dérivés de plastiques, de mercure, de plomb, de nickel, d'arsenic, de pesticide, d'acétone comme dans les dissolvants de vernis à ongle, etc.
Comment pourrait-elle être bonne ? C'est impossible !
Changer de marque permet d'arrêter de se mentir et de se rappeler du goût réel de la cigarette.
Souvenez-vous, c'est celui de votre toute première cigarette ou de celle qui a suivi un long arrêt.
D'ailleurs les enfants ne s'y trompent jamais.
Et vous, si vous aviez des fumeurs autour de vous quand vous étiez petit(e), qu'en pensiez-vous ?
3. Vous éliminez 5 cigarettes à l'ouverture de chaque paquet
Pour une première diminution confortable
A chaque ouverture de paquet, soit vous cassez ces 5 tueuses (ou cancerettes) au dessus de la poubelle, soit vous les rangez dans une boîte où elles vont s'accumuler.
Félicitez-vous d'économiser cette torture à votre corps, et prenez conscience que, bientôt, ce sont des billets de banque qui vont s'accumuler, pour que vous puissiez vraiment vous faire plaisir, à vous et à ceux que vous aimez.
Evidemment, le paquet ainsi entamé doit durer autant que durait, avant, votre paquet entier.
- Si vous rouliez vos cigarettes, vous préparez votre "stock" quotidien comme avant mais vous cassez ou rangez aussi un quart de votre "préparation".
- Si vous fumiez plus d'un paquet par jour, vous pouvez diminuer de 5 cigarettes complémentaires chaque semaine jusqu'à ce ce que vous vous sentiez prêt(e) à arrêter complètement.
4. Si vous fumez, c'est en conscience maintenant
Plus jeune, vous avez commencé à fumer la cigarette pour faire "comme les autres". Mais maintenant, vous prenez vos responsabilités et décidez en adulte responsable !
a) Vous apprenez à dire " Non, merci ! " à chaque fois que l'on vous propose une cigarette. Parce que vous n'êtes jamais obligé(e) de faire "comme les autres". C'est le moment d'apprendre à vous affirmer !
b) Si vous décidiez de fumer désormais c'est en prenant le temps de vous consacrer pleinement à cette activité.
Asseyez-vous et/ou regardez-vous comme si vous étiez à l'extérieur de votre corps (vous pouvez fumer devant un miroir pour voir quelle image vous donnez de vous quand vous fumez) puis interrogez vous :
- Est-ce que fumer me rend cool, libre, sexy, heureux, fier de moi ?
- Qu'est-ce qui a déclenché la pensée "cigarette" dans mon cerveau ?
- une émotion : le stress, l'ennui, l'envie d'une récompense ?
- le moment : une pause avec des collègues, le couché, ... ?
- l'endroit : ma voiture, en arrivant au travail, ... ?
- une personne : mon ami(e)/parent fumeur est là ... ?
- etc.
- Comme je sais qu'elle est inutile, est-ce que j'ai vraiment envie de m'infliger cela encore ou est-ce que je décide de me respecter et de jeter cette cigarette maintenant ?
- Qu'est-ce que je vais faire maintenant qui va me rendre fier de moi ? (boire un verre d'eau, prendre des nouvelles d'un proche, etc.)
5. Vous écrivez une lettre à la cigarette
Parce qu'il faut savoir rompre une relation toxique
- Dans un 1er paragraphe, vous la remerciez de ce que vous pensez qu'elle vous a apporté. Est-ce qu'elle vous a permis de vous sentir grand ? de vous donner de la contenance ? Etc.
- Dans un 2ème paragraphe, très important, vous faites le point sur toutes les raisons qui font que vous allez arrêter définitivement de fumer : votre santé, votre argent, votre famille, votre fierté, votre liberté, etc.
Après votre arrêt, vous pourrez brûler cette lettre en conscience du cadeau que vous vous êtes fait !
6. Vous prévenez votre entourage de la date de votre arrêt définitif
Soyez fier(e) de dire à votre famille, vos amis, vos collègues, que vous avez pris cette décision d'arrêter définitivement de fumer.
Vous recevrez des félicitations, des marques d'encouragement et pourrez être surpris par des fumeurs autour de vous qui vous diront :
"C'est super ! J'ai tellement envie d'arrêter cette merde moi aussi ! "
En effet, plus de 50% des fumeurs quotidiens veulent arrêter de fumer mais ne savent pas "comment faire".
En vous faisant ce cadeau d'arrêter, vous allez inspirer les fumeurs de votre entourage, leur montrer que c'est possible !
Si vous n'arrivez pas du tout à mettre en place cette préparation qui est là pour vous aider, demandez vous sincèrement :
Est-ce que je veux vraiment vivre ?
- Si vous souffrez d'une dépression, d'un mal-être important, si vous n'avez pas fait le deuil d'une personne (notamment fumeuse), nous vous invitons, de tout cœur, à prendre rapidement rendez-vous avec un professionnel de santé pour vous faire accompagner.
- Si vous vous voulez vraiment vivre, demandez vous ce que vous vous êtes raconté, jusqu'à aujourd'hui, pour vous autosaboter :
- "Ce n'est pas facile d'arrêter de fumer"
- "Je ne suis pas capable d'y arriver"
- blabla, blabla ..
STOP !
Maintenant, mettez la préparation en place, en écoutant cette voix bienveillante en vous, qui sait la vérité.
Et, répétez-vous 3 fois par jour (si possible à voix haute) en ressentant que c'est vrai :
- "Si d'autres y sont arrivé, alors je peux y arriver"
- "J'ai déjà su relever d'autres défis" (permis de conduire, diplômes, nouveau poste, enfants, ...)
- "Je décide de me faire confiance !"
- "La nicotine disparaît de mon sang en 4 jours seulement, j'apprends à mettre en place de nouvelles bonnes habitudes"
- "J'aurai mon kit Confort pour m'aider, me rassurer"
Vous êtes prêt à arrêter de fumer ?
