Augmentez votre motivation, baissez votre consommation et commencez déjà à économiser.
1. Vous payez vos paquets de cigarettes en espĂšces
MĂȘme si, pour vous, l'argent n'est pas une motivation suffisante pour arrĂȘter dĂ©finitivement de fumer, calculez la somme que vous dĂ©pensez par mois, par an ... et tout ce que vous avez dĂ©jĂ payĂ© au total.
Paquet par paquet, c'est une véritable fortune qui part en fumée !
Par exemple :
Pour 1paquet de cigarettes par jour Ă 11 âŹ, c'est 330 ⏠par mois environ, 3.960 ⏠par an soit 90.000 euros sur 25 ans !
Maintenant, vous prenez conscience concrĂštement de ce gĂąchis et dĂ©cidez d'investir votre argent intelligemment : maison, appartement, voiture/moto,voyages, massages, bijoux, vĂȘtements, etc.
2. Vous changez de marque de cigarettes Ă chaque nouveau paquet
Réalisez que vous avez payé aussi cher pour "0" avantage et un goût "dégueulasse".
Quand vous comprenez que la cigarette est composée de dérivés de plastiques, de mercure, de plomb, de nickel, d'arsenic, de pesticide, d'acétone comme dans les dissolvants de vernis à ongle, etc.
Comment pourrait-elle ĂȘtre bonne ? C'est impossible !
Changer de marque permet d'arrĂȘter de se mentir et de se rappeler du goĂ»t rĂ©el de la cigarette.
Souvenez-vous, c'est celui de votre toute premiĂšre cigarette ou de celle qui a suivi un long arrĂȘt.
D'ailleurs les enfants ne s'y trompent jamais.
Et vous, si vous aviez des fumeurs autour de vous quand vous Ă©tiez petit(e), qu'en pensiez-vous ?
3. Vous Ă©liminez 5 cigarettes Ă l'ouverture de chaque paquet
Pour une premiĂšre diminution confortable
A chaque ouverture de paquet, soit vous cassez ces 5 tueuses (ou cancerettes) au dessus de la poubelle, soit vous les rangez dans une boĂźte oĂč elles vont s'accumuler.
FĂ©licitez-vous d'Ă©conomiser cette torture Ă votre corps, et prenez conscience que, bientĂŽt, ce sont des billets de banque qui vont s'accumuler, pour que vous puissiez vraiment vous faire plaisir, Ă vous et Ă ceux que vous aimez.
Evidemment, le paquet ainsi entamé doit durer autant que durait, avant, votre paquet entier.
- Si vous rouliez vos cigarettes, vous préparez votre "stock" quotidien comme avant mais vous cassez ou rangez aussi un quart de votre "préparation".
- Si vous fumiez plus d'un paquet par jour, vous pouvez diminuer de 5 cigarettes complĂ©mentaires chaque semaine jusqu'Ă ce ce que vous vous sentiez prĂȘt(e) Ă arrĂȘter complĂštement.
4. Si vous fumez, c'est en conscience maintenant
Plus jeune, vous avez commencé à fumer la cigarette pour faire "comme les autres". Mais maintenant, vous prenez vos responsabilités et décidez en adulte responsable !
a) Vous apprenez Ă dire " Non, merci ! " Ă chaque fois que l'on vous propose une cigarette. Parce que vous n'ĂȘtes jamais obligĂ©(e) de faire "comme les autres". C'est le moment d'apprendre Ă vous affirmer !
b) Si vous décidiez de fumer désormais c'est en prenant le temps de vous consacrer pleinement à cette activité.
Asseyez-vous et/ou regardez-vous comme si vous étiez à l'extérieur de votre corps (vous pouvez fumer devant un miroir pour voir quelle image vous donnez de vous quand vous fumez) puis interrogez vous :
- Est-ce que fumer me rend cool, libre, sexy, heureux, fier de moi ?
- Qu'est-ce qui a déclenché la pensée "cigarette" dans mon cerveau ?
- une émotion : le stress, l'ennui, l'envie d'une récompense ?
- le moment : une pause avec des collÚgues, le couché, ... ?
- l'endroit : ma voiture, en arrivant au travail, ... ?
- une personne : mon ami(e)/parent fumeur est lĂ ... ?
- etc.
- Comme je sais qu'elle est inutile, est-ce que j'ai vraiment envie de m'infliger cela encore ou est-ce que je décide de me respecter et de jeter cette cigarette maintenant ?
- Qu'est-ce que je vais faire maintenant qui va me rendre fier de moi ? (boire un verre d'eau, prendre des nouvelles d'un proche, etc.)
5. Vous Ă©crivez une lettre Ă la cigarette
Parce qu'il faut savoir rompre une relation toxique
- Dans un 1er paragraphe, vous la remerciez de ce que vous pensez qu'elle vous a apporté. Est-ce qu'elle vous a permis de vous sentir grand ? de vous donner de la contenance ? Etc.
- Dans un 2Ăšme paragraphe, trĂšs important, vous faites le point sur toutes les raisons qui font que vous allez arrĂȘter dĂ©finitivement de fumer : votre santĂ©, votre argent, votre famille, votre fiertĂ©, votre libertĂ©, etc.
AprĂšs votre arrĂȘt, vous pourrez brĂ»ler cette lettre en conscience du cadeau que vous vous ĂȘtes fait !
6. Vous prĂ©venez votre entourage de la date de votre arrĂȘt dĂ©finitif
Soyez fier(e) de dire Ă votre famille, vos amis, vos collĂšgues, que vous avez pris cette dĂ©cision d'arrĂȘter dĂ©finitivement de fumer.
Vous recevrez des fĂ©licitations, des marques d'encouragement et pourrez ĂȘtre surpris par des fumeurs autour de vous qui vous diront :
"C'est super ! J'ai tellement envie d'arrĂȘter cette merde moi aussi ! "
En effet, plus de 50% des fumeurs quotidiens veulent arrĂȘter de fumer mais ne savent pas "comment faire".
En vous faisant ce cadeau d'arrĂȘter, vous allez inspirer les fumeurs de votre entourage, leur montrer que c'est possible !
Si vous n'arrivez pas du tout à mettre en place cette préparation qui est là pour vous aider, demandez vous sincÚrement :
Est-ce que je veux vraiment vivre ?
- Si vous souffrez d'une dĂ©pression, d'un mal-ĂȘtre important, si vous n'avez pas fait le deuil d'une personne (notamment fumeuse), nous vous invitons, de tout cĆur, Ă prendre rapidement rendez-vous avec un professionnel de santĂ© pour vous faire accompagner.
- Si vous vous voulez vraiment vivre, demandez vous ce que vous vous ĂȘtes racontĂ©, jusqu'Ă aujourd'hui, pour vous autosaboter :
- "Ce n'est pas facile d'arrĂȘter de fumer"
- "Je ne suis pas capable d'y arriver"
- blabla, blabla ..
STOP !
Maintenant, mettez la préparation en place, en écoutant cette voix bienveillante en vous, qui sait la vérité.
Et, répétez-vous 3 fois par jour (si possible à voix haute) en ressentant que c'est vrai :
- "Si d'autres y sont arrivé, alors je peux y arriver"
- "J'ai déjà su relever d'autres défis" (permis de conduire, diplÎmes, nouveau poste, enfants, ...)
- "Je décide de me faire confiance !"
- "La nicotine disparaĂźt de mon sang en 4 jours seulement, j'apprends Ă mettre en place de nouvelles bonnes habitudes"
- "J'aurai mon kit Confort pour m'aider, me rassurer"
Vous ĂȘtes prĂȘt Ă arrĂȘter de fumer ?
